五公里多遠

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每天跑步多少距离合适?5公里还是10公里?

前言 仔细琢磨"健康"两字,貌似有两种理解,一是纯粹的健康运动,一是不违背健康的运动。 如果从纯粹的健康角度,慢跑3-4公里就足以维持,但这显然对不起你的 跑量 。 所以我姑且认为,你期望的是给自己设置一个跑步计划,不违背健康的那种。 接下来,就以这个假设开始我的回答。 在开始之前,还需要先回答三问题: 1000公里跑量都是最近持续跑的? 上一周的跑量是多少? 上一周单次跑最远距离是多少? 历史成绩,不代表当下能力 一旦停止运动,那么身体的运动能力就会开始下降。 据《 刷新PB:跑步提速指南 》中揭示的, 摄氧量的 半衰期 大约是12~21天 。 以摄氧量举例,科伊尔博士发现:

定(漢語文字)

定(拼音:dìng)是漢語一級通用規範漢字(常用字)。此字始見於商代甲骨文,古字形從宀從正,本義是安定、使安定。安定後,意味着不變化,故有固定、穩定、決定、確定、肯定、商定等義。已經確定的,往往是定理、定論、定局。"定"還有預定、約定的意思,如:定貨、定單、定婚。"定 ...

中日关系

然后中日双方在冷战前期双方发展了活跃的民间贸易,并于1950年代先后4次签订民间贸易协定。. 1960年8月27日,中华人民共和国国务院总理周恩来会见日本贸易界人士,提出"对日贸易三原则":政府协定;民间合同;个别照顾。. 自1950年代中期起中華人民共和 ...

鼻相10款分析|鼻樑有節及橫紋、豬膽鼻、鼻頭下垂代表甚麼?姻緣財運一文解

在面相學上,鼻子代表著「財帛宮」,即一個人的財富運勢,同時也主宰著女性的「夫星」。所以,單從看鼻子,便能了解一個人能否發達,或找到好老公做闊太。下文分析了10種常見的鼻相,原來鼻型不同,命運運勢也會大有不同。

乾的部首

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中高階警官異動 167人名單出爐

〔記者姚岳宏/台北報導〕警政署今天公布第3波中高階警察人事,包含俗稱「小聯盟」的縣市分局長及直轄市科長、督察等職務有167人調動,包括66名分局長調整,其中有17位初任分局長,預計本週四(2月9日)交接到任。 警政署表示,為應警察勤、業務需要,警政署及各警察機關職務等階最高列警正一階(第四、五序列)重要警職職缺,經署長黃明昭邀集副署長、主任秘書、督察室、政風室、人事室業務主管等人員,共同就適任人選之品操學能、工作績效,及依單位衡平、職期與地區調任等職務遷調原則,並考量現職人員眷居處所等因素通盤檢討調整遴補: (一)警政署科長及直轄市政府警察局科、室、中心主管 1、新北市政府警察局督察吳燦宜調任警政署公共關係室科長 2、新北市政府警察局督察廖誌銘調任警政署行政組科長

水晶五行分類表

五行學認為,每一種顏色代表屬性,這個原理,編為各種水晶顏色進行分類大家參考,這原理選擇相應水晶彌補所缺五行元素。 如果這個判斷話,金補火,火煉頑金成器成就斬伐之功,火五行方位南方,其色赤,配飾紅色。 【水晶五行屬性】金 木 水 火 土 I 五行水晶手鍊 Watch on 參照五行佩戴只是其中一個方法選擇水晶,如果相信五行理論需要是可以,如果還是自己五行喜缺是什麼,知道如何選購,建議選擇閤眼水晶可以,這樣才是內心需要。 若火助話,火性水晶紅色,有:髮晶、紅兔毛、紅瑪瑙、紅玉髓、紅碧璽、石榴石、紅寶石、櫻桃石。 看你自己喜歡什麼型別水晶了。 水晶雖有水名,實為石類,屬性是土。 命主忌土佩帶土性飾物,是誰嘔氣嗎? 綠、藍水晶屬木,代表頭腦我之前有類問題,其實不能屬性來選,應該,缺什麼補什麼,這樣。

權威型、自戀型……5種可能對孩子造成「情感忽視」的父母

父母是孩子的一面鏡子,這不僅僅是指榜樣作用,亦是指孩子能從父母那裡得到映照和回饋,從而健康成長,面對更多挑戰。 而情感被忽視的孩子, 就像失去了生活中的鏡子,他們發出的所有信號,無論喜怒哀樂,都如同投進了黑洞中,消失無蹤,毫無回饋。

【新居入伙儀式】簡易拜四角程序、用品、通勝擇吉日吉時、禁忌

拜四角程序 4:化寶. 當香燭燒至一半時,可在客廳中央或屋苑許可化寶的地方焚燒「四角衣」,等待香燭燃盡,就可扔掉祭品,完成拜四角程序。 拜四角說話. 拜四角要說甚麼?

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